DIETA ATKINS
La vida es sabrosa!
No sufrirás esos bajones repentinos de energÃa ni sentirás que tu estómago es un gran tazón vacÃo. Porque te sentirás satisfecho la mayor parte del tiempo. Todas las comidas que puedes comer, que son algunas de las más deliciosas que existen, harán que te sientas satisfecho.
1ª FASE: INDUCCIÓN
2ª FASE: BAJAR DE PESO
DE MANERA CONTINUA
Los dos objetivos principales de la Inducción son:
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Hacer que tu cuerpo pase de quemar principalmente carbohidratos (en forma de glucosa) a quemar principalmente grasas (incluyendo tu grasa corporal) para obtener energÃa.
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Es el empujón inicial para comenzar a bajar de peso
En esta Fase, aprenderás como:
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Aumentar gradualmente tu consumo de Carbohidratos netos, comenzando en 25 gramos de carbohidratos netos.
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Aumentar la variedad de comidas en tu dieta, poco a poco y en forma segura
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Encontrar tu nivel de carbohidratos para bajar de peso.
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Decidir cuándo pasar a la Fase 3, Mantenimiento previo.
3ª FASE: MANTENIMIENTO PREVIO
4ª FASE: MANTENIMIENTO
Los dos objetivos principales de esta fase son:
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Pierde los últimos 4,5 kg, despacio
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Explora tu tolerancia a los carbohidratos
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Encuentra tu equilibrio personal de carbohidratos
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Mantén el control y tu peso
Los pasos a seguir en esta fase son:
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Equilibrio de carbohidratos
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Disfruta de las grasas buenas
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Disfruta de la vida
